增强核心肌群力量，提高身体控制能力。练习地面锁技和翻转技巧，增加对抗中的主动权。通过模拟实战训练，提高临场应变能力，使地面攻防更加高效。

加强颈部、上肢与跳跃力量训练，配合精准的时机判断，确保在高空争顶中能有效利用身体优势赢得头球。

通过加强核心力量和脚部控制能力，确保翻转动作更加流畅。练习不同的翻转动作，如kickflip、heelflip等，增加滑板动作的多样性。通过逐渐增加难度，提升翻转的稳定性和难度。

结合发球后快速上网和连续杀球训练，确保发球后能迅速施加压力，并通过连贯攻势打乱对手节奏。